Pour une alimentation riche en fibre et un régime méditerranéen, optez pour l’amande durant votre grossesse !
La femme enceinte se doit d’avoir un régime alimentaire choisi avec précautions pour donner les nutriments nécessaires à sa santé et celle du futur nouveau-né. L’amande est un aliment bénéfique pour la grossesse grâce à tous les avantages qu’elle apporte pour la santé des femmes.
Premièrement, l’amande est une grande source de protéines et de graisses saines. Elle permet aux femmes enceintes d’adopter une alimentation riche en fibres, ce qui permet de lutter contres les constipations de grossesses. Un élément courant et contraignant pour la maman enceinte. Les fibres alimentaires à l’intérieur de cet aliment aident à maintenir une bonne digestion et permettent de ramollir les selles immédiatement.
De plus, pour le développement du fœtus, l’amande est grandement utile ! Les acides gras oméga-3, des vitamines et des minéraux importants, tels que le calcium, le fer, le zinc, le magnésium et la vitamine E, soutiennent le développement du cerveau et des yeux du nouveau-né. À lui seul, le calcium est essentiel à la formation des os et des dents.
Les amandes aident également à réduire le risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Des études ont prouvé que la consommation régulière de ce produit peut limiter la glycémie et le cholestérol sanguin pendant la grossesse.
Un des choix les plus importants pour les nouvelles mamans est de favoriser l’allaitement maternel pour la santé de leur bébé. Le lait maternel est la source de nutriment la plus naturel pour le nouveau-né. Pour se développer et se renforcer, le nourrisson a besoin de tous les nutriments nécessaires.
L'allaitement maternel est un choix important pour la santé et le bien-être du bébé et de la mère. En revanche, beaucoup de nouvelles mamans peuvent avoir du mal à produire suffisamment de lait maternel. Heureusement, les amandes permettent de stimuler naturellement la lactation.
Les amandes peuvent être consommées tout au long de l'allaitement, mais il est important de le faire en quantité raisonnable.
Pour finir, l’amande est idéale dans un régime alimentaire sain et permet de donner un coup de boost pour les mamans entrant dans le troisième trimestre afin de donner plus d’énergie ! Il est facile de l’ajouter dans la consommation quotidienne, par exemple : en collation, en smoothies ou encore dans les salades.
Attention ! Malgré les aspects positifs, il est important de rappeler qu’une consommation excessive de l’amande peut entrainer une prise de poids trop importante chez la femme enceinte. Une poignée par jour (30 grammes environ) sera amplement suffisante !
