Les oligoéléments sont nécessaires durant la période de grossesse. Ils jouent un rôle important, car ils vont permettre à la future maman de rester en forme tout en aillant des effets positifs sur le bébé. En effet, ils intensifient les échanges entre les différents tissus, contrôlent les fonctions physiologiques et stimulent les réactions de défense.
On compte une vingtaine d’oligoéléments, mais 5 sont particulièrement présent et important durant la grossesse. Présent en petite quantité dans le corps, il est important de lui en apporter par notre alimentation, car notre organisme ne peut pas le synthétiser.
- Le fer : important pour lutter contre la fatigue
- Le magnésium : important pour la croissance du fœtus et utile pour diminuer les crampes et les fourmillements
- Le sélénium : renforce les défenses immunitaires contre les infections : vous le trouverez dans la viande, les champignons, le poisson, les céréales.
- Le zinc : essentielle pour l’augmentation des défenses immunitaires et la croissance des cellules. Vous le trouverez dans la viande, le poisson, les légumes secs, les céréales.
- L’iode : important pour la croissance du bébé et permet à la femme enceinte de rester en forme. Vous le trouverez principalement dans le sel iodé, mais aussi dans la viande, les légumes secs, les produits de la mer, les céréales.
