Votre corps change, et vous en subissez parfois les conséquences : stress, manque de sommeil, perturbations hormonales, fatigue… Selon les grossesses l’appétit peut être fortement chamboulé, à la hausse comme à la baisse.
Voici quelques astuces pour couper l’envie de grignoter :
- Boire un grand verre d’eau et attendre 5 minutes.
- Si la faim persiste, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de psyllium dans un second verre d’eau ou des graines de chia dans un yaourt : ses fibres rassasient immédiatement, vont couper la faim et assurent un bon transit.
Et si vous décidez de manger, choisissez un coup faim efficace, c’est-à-dire qui apporte du volume avec peu d’énergie :
- Les légumes. Pensez aux radis que vous pouvez conserver et prêt à consommer dans le frigo, les carottes, les concombres.
- Les fruits, en favorisant ceux qui sont le moins sucrés : kiwi, agrumes et pommes sont parfaits en cas de petits creux. Évitez les fruits riches en sucres comme la banane, les cerises, les kakis et le raisin.
- Du pain complet. 1 tranche de pain complet avec ½ tranche de jambon vous rassasieront.
- Des barres de céréales. Retrouvez les barres de céréales vegan La fabrique des mamans riches en fibres, vitamines et oméga-3! Barres de céréales bio, naturelles et gourmandes !
- Un produit laitier ou de soja vous apportera de la satiété grâce à ses protéines.
- Occupez-vous, relaxez-vous, faites des mouvements de gym très douce, n’oubliez pas que les émotions jouent avec votre appétit, soyez à l’écoute de votre corps !
Le piège est de vouloir couper sa faim avec des fruits secs, abricots, raisins, qui seront absorbés en plus grande quantité que les fruits frais. Ils rassasient moins puisqu’ils sont déshydratés et apportent beaucoup de sucres ce qui ne règlera pas votre problème de faim.
